Aus. Schluss. Ende. oder?

21

Lehne mich mal sehr weit aus dem Fenster und behaupte:

Das war letzter 21 Km Lauf f√ľr dieses Jahr. 2016 geht es fr√∂hlich¬†weiter.”

Wobei ich mich gut kenne, wenn es wieder zuschl√§gt muss¬†will ich wieder raus, und 10 KM sind dann zu wenig. ūüėČ


ps: im Vergleich zum 1 Mal¬†gab es danach keine Beschwerden mit den F√ľ√üen.

Ich befolgte einfach den Tipp von Thorsten Firlus¬†und nahm 500 ml Tomatenmark mit auf die Strecke. Vorher mit Wasser ein wenig verd√ľnnt, leicht¬†nachgesalzen, trank ich es schluckweise nach fast jedem Kilometer. Zus√§tzlich dazu gab es¬†2 kleine Powerriegel (nach 7, bzw 14 Kilometer) und unterm Strich *zack* 5 Minuten schneller gelaufen.